Minh Thịnh

Quản trị viên tháng 10 16, 2025

Những thói quen ít năng lượng thực sự đã thay đổi cuộc đời tôi

Tôi từng tin rằng để thay đổi cuộc đời, tôi phải làm điều gì đó thật lớn. Phải thức dậy lúc năm giờ sáng, chạy ba cây số, thiền một tiếng. Nhưng hóa ra, không phải lúc nào sự thay đổi cũng cần tiếng trống lớn. Đôi khi, nó chỉ cần những thói quen lặng lẽ, những cử chỉ nhỏ như hơi thở — thứ mà ta làm mà không cần gồng, không cần chứng minh.

Dưới đây là vài “thói quen năng lượng thấp” — nhỏ đến mức bạn có thể coi thường, nhưng lại đủ dịu dàng để khiến cuộc sống dần sáng hơn, từng ngày.

1. Dọn dẹp hai phút
Mỗi tối, tôi dành đúng hai phút — đôi khi là năm — để trả mọi thứ về chỗ cũ. Bức thư trên bàn, đôi giày trước cửa, vài chiếc ly lạc trong bồn rửa.
Hai phút đó chẳng đáng gì, nhưng buổi sáng hôm sau, tôi thức dậy trong một không gian yên tĩnh, như thể ai đó đã sắp xếp lại đầu óc mình trong lúc ngủ.

2. Viết một dòng biết ơn
Mỗi tuần, hoặc nếu may mắn, mỗi ngày, tôi viết ra một điều khiến tôi thấy biết ơn. Có hôm chỉ là “trời hôm nay mát”, có hôm là “một người bạn nhắn tin hỏi thăm”.
Điều nhỏ bé ấy nhắc tôi rằng, cuộc đời vẫn đang dịu dàng trôi, dù đôi khi tôi không để ý.

3. Đi bộ năm phút
Khi đầu óc rối tung hoặc tâm trạng rơi xuống đáy, tôi bước ra ngoài, chỉ năm phút. Không cần kế hoạch, không cần giày thể thao.
Gió và bước chân làm điều mà không bài viết “self-help” nào làm được: đưa tôi trở lại hiện tại.

4. Bữa tối “đủ tốt”
Tôi từng nghĩ bữa tối phải đẹp, đủ chất, có hình đăng story. Giờ tôi chỉ cần no, đơn giản, không áy náy. Một đĩa trứng, một tô mì, cơm nguội với đồ hôm qua.
Không hoàn hảo, nhưng đủ. Và đôi khi, “đủ” chính là sự cứu rỗi giữa một ngày dài.

5. Tắt điện thoại trước khi ngủ
Tôi để điện thoại ở ngoài phòng, rồi đọc vài trang sách hoặc duỗi người trong im lặng. Có đêm tôi vẫn lén cầm lại nó, nhưng phần lớn, tôi học được cách để màn hình thôi ám lấy mình.
Giấc ngủ đến dễ hơn, và sáng hôm sau, tâm trí tôi không còn nhòe đi bởi hàng trăm mảnh đời người khác.

Những điều này không đáng để viết thành “mục tiêu năm mới”, nhưng chúng len vào ngày thường và làm mềm đi góc cạnh của mệt mỏi.
Tôi nghĩ, người ta không cần thay đổi để trở thành ai khác. Chỉ cần một không gian nhỏ, một nhịp thở chậm, để nhớ rằng mình vẫn đang sống — và sống đủ.

Đôi khi, trưởng thành không phải là chạy nhanh hơn, mà là học cách dừng lại, gấp chăn, rửa ly, bước ra ngoài — và gọi đó là một ngày.