người luôn online… nhưng cũng biết cách sống cùng điều đó

Quản trị viên tháng 8 04, 2025

Gần đây mình thấy mọi người nói nhiều về việc “mình đã bỏ mạng xã hội 1 tuần và cuộc đời đã thay đổi thế nào”, hoặc kiểu “hãy sống chậm lại, hãy hạn chế dùng điện thoại”… nhưng mà, thành thật thì, tụi mình sống trong một thế hệ mà việc có mặt trên mạng gần như là... không thể tránh khỏi. Không phải theo kiểu bi quan hay gì, mà chỉ là — bạn có thấy cái hôm TikTok bị sập vài tiếng ở Mỹ không? Cả đống người phát hoảng như thể mất đi phương hướng sống.

Điện thoại bây giờ gần như là phần nối dài của cơ thể. Và nếu đã như vậy, sao mình không cố gắng biến những phút giây online thành thứ gì đó có ý nghĩa hơn? Chỉ một chút thôi — như cách bạn tìm ra một bức ảnh khiến bạn muốn viết thơ, hay một playlist làm bạn ngồi lặng trong đêm.

Mình không nói là bạn phải dùng mạng xã hội như một cỗ máy học tập. Mạng xã hội vẫn có thể là nơi để giải trí. Chẳng sao cả khi bạn xem một video vô nghĩa trong 5 phút. Vấn đề là: nếu ngày nào cũng vậy, não của bạn sẽ quên cách chạm vào những điều sâu sắc. Sẽ khó để bạn tập trung đọc một cuốn sách, xem hết một bộ phim dài, hay đơn giản là… ngồi im không làm gì cả mà không thấy bồn chồn.

Tệ hơn nữa, bạn sẽ bắt đầu so sánh. Người ta đẹp hơn, giàu hơn, thành công hơn. Và bạn thì… thấy mình nhỏ bé. Mà đôi khi, bạn chẳng nhớ nổi mình đã xem gì, học được gì, chỉ biết là một ngày đã trôi qua, còn mình thì vẫn ở nguyên chỗ cũ.

Vậy nên, nếu bạn vẫn sẽ ở đây — trên mạng — thì ít nhất, hãy làm điều đó có hồn hơn một chút.

✹ Kiểm tra lại bạn đang theo dõi ai

Mỗi cái tên hiện lên trên feed đều là lựa chọn của bạn. Nếu có ai đó làm bạn cảm thấy không đủ tốt, hãy dừng lại. Bạn không cần theo dõi ai chỉ vì họ nổi tiếng, hay vì "ai cũng biết họ cả". Hãy chọn ở cạnh những người khiến bạn muốn sống nhiều hơn, viết nhiều hơn, tạo ra nhiều hơn.

✹ Hãy chọn nhìn vào cái đẹp

Theo dõi nghệ sĩ — bất kể họ thuộc lĩnh vực nào, dù là nhiếp ảnh, vẽ minh họa, thiết kế, điện ảnh, hay thơ ca. Những người có thẩm mỹ riêng, có thế giới riêng. Dù bạn không hiểu hết, nhưng đôi khi, chỉ một bảng màu cũng đủ gợi mở trong bạn một điều gì đó mới mẻ.

✹ Dùng mạng xã hội để học

Nếu bạn đang học tiếng Pháp, hãy theo dõi người Pháp. Nếu bạn thích nhiếp ảnh, hãy theo dõi những người kể chuyện qua ống kính. Biến Instagram thành từ điển hình ảnh của riêng bạn. Pinterest thành moodboard cho giấc mơ. Tumblr là nơi ghi lại suy nghĩ lúc 2 giờ sáng.

✹ Đừng lướt vô hồn

Nếu một bài post khiến bạn cảm thấy gì đó, hãy dừng lại. Nghĩ về nó. Viết một dòng ngắn. Ghi vào nhật ký. Bạn không cần "tiêu thụ" nhiều hơn. Bạn cần sống chậm lại một chút với những gì thật sự khiến bạn rung động.

✹ Biến mạng xã hội thành dụng cụ, không phải một cái hố

Hãy hỏi mình: Mình vào đây để làm gì? Những gì mình thấy có đáp ứng được điều đó không?
Tự tạo "thư viện cảm hứng" mỗi tuần: Bài viết hay nhất? Video làm bạn suy nghĩ? Câu nói khiến bạn muốn thử lại?
Xem Instagram như một cuốn tạp chí cá nhân: Story là nơi bạn kể chuyện. Highlight là moodboard trong ngày. Đăng ảnh kèm dòng caption như nhật ký — vừa để lưu giữ, vừa để thấy rằng cuộc sống có thể đẹp dù là trong những khoảnh khắc nhỏ nhặt nhất.

✹ Tiktok — kẻ thù dễ thương

Nếu bạn khó cưỡng lại việc lướt, thử giới hạn nó. Đặt thử một thử thách: Không lướt trong 30 giây sau khi mở app. Chỉ đăng, trả lời bình luận, rồi rời đi. Hoặc mỗi ngày, quay một đoạn 5 giây từ cuộc sống thật, rồi ghép lại thành một video nhỏ cho chính bạn xem. Giống như đang đạo diễn một bộ phim indie về chính mình vậy.

✹ Substack, Tumblr, Pinterest — nơi của chiều sâu

Thay vì lưu 50 bài viết rồi quên mất, hãy đọc chậm lại. Gạch chân câu chữ khiến bạn nhớ mãi. Ghi lại cảm xúc của bạn sau mỗi bài.
Trên Pinterest, làm moodboard cho từng tháng, từng ước mơ nhỏ.
Trên Tumblr, tìm những bài thơ, mẩu nhật ký lạc lõng giống mình. Cũng có những người không ngủ được lúc 3 giờ sáng như bạn đấy.

Và điều quan trọng nhất...

Dù bạn dành bao nhiêu thời gian online đi nữa, thì đừng quên: bạn không phải chỉ là thứ bạn chia sẻ ra ngoài.
Bạn là những điều bạn chưa dám nói. Là những cảm xúc chỉ mình bạn biết. Là bài nhạc bạn bật khi không có ai bên cạnh. Là đoạn văn chưa bao giờ gửi.

Và dù cuộc sống số có ngập tràn đến đâu, thì đừng để nó lấn át cái phần sâu thẳm — phần bạn vẫn đang cố gắng gìn giữ.

Viết bởi: một người Hà Nội xa nhà, hay online, hơi mộng mơ, và đang học cách sống giữa thế giới ảo mà không để bản thân tan biến.
Nghe trong lúc viết: Fade Into You – Mazzy Star.
Mood hiện tại: giống như gió tháng Tư thổi qua căn phòng trống, có chút cô đơn, nhưng rất thật.